Форум » Спорт » Пресс » Ответить
Пресс
Lois: Ну вобщем не куем, так телом будем штурмавать сердца амазонок! А на самом деле уж по скольку сейчас небольшой перерыв с экстендером, думаю проверить одну программку по накачке пресса. За полтора месяца товарищ себе такую стиральную доску сделал я аж не поверил. У меня нет пуза, но совершенства нет предела. Так что по окончанию, если будут результаты может даже вывешу понедельные фото и собственно саму программу . А вы тем временем вы тоже делитесь инфой по сабажу.
Ответов - 18
Хадсон: хех)) У меня пресс(а иногда и кубики) был лет 6-7 назад.. Сейчас у меня пуза нету, живот плоский,крепкий,волосатый, но с жирком.. Что только не делал, как только не качал.. а жирок остаётся.. Что самое главное, кубики то под ним прощупываются..
Master: Lois, рельефный пресс упражнениями не накачивается! Это в первую очередь презультат правильной диеты и генетической предрасположенности, т.е. обмена веществ!!! Упражнениями ты только мышцы увеличить можешь, а жир на пузе так и останется) Еще аэробные нагрузки помогают, но без диеты и от них толка мало будет...
Lois: Master я другие факторы все отбросил. Так как питаюсь болеее чем правильно. Master пишет: Упражнениями ты только мышцы увеличить можешь, а жир на пузе так и останется) А тут вобще не согласен. Во первых мышцы на животе это вроде как и есть пресс, а во вторых жир (у кого он конечно есть) определёнными физ нагрузками убирается, точно так же как других местах. Конечно мы говорим сейчас о здоровых людях, а не о тех америконизированных слонярах у кого нарушен обмен веществ.
Master: Lois пишет: Во первых мышцы на животе это вроде как и есть пресс, а во вторых жир (у кого он конечно есть) определёнными физ нагрузками убирается, точно так же как других местах. Под прессом я подразумеваю хороший рельеф мышц живота, когда они выглядят как стиральная доска. Обычными физическими нагрузками такого рельефа не добиться (если у тебя конечно не быстрый обмен веществ), это уже давно доказано. Только правильное питание с минимумом жиров и аэробные нагрузки (бег, прыжки на скакалке, велотренажер и.т.д.) могут помочь тебе обзавестись прорисованными кубиками вместо пивного пузика
Lois: Master да пуза нет. Обычный живот. Но меня тронуло то что друг, у которого брюхо не особо от моего отличалось, за полтора месяца себе такую штуку замутил. Правда лето гавно, да и почти уже прошло, и соблазнять то некого особо, но это не важно!) А с питанием всё чики-пики ... гречка, овсянка, куриные грудки, кефир 1%, яйца, да ещё и на велосипеде кручусь.
unlim1t: программу друга в студию =)
Lois: unlim1t
Lois: Кстати ребза. Чуть выше постами, т.е. 3 мес. тому назад, узнал одну программку. Скажу по чесноку, занимался довольнотаки добросовестно. И результатом очень даже доволен. Не думал что на ютюбе есть что то полезное!)) з.ы. а один из юзеров редиска...кто знает тот поймёт
Sleng: блин я ща как и джелк, целыми нями и ночами пресс качаю. оч хочу кубики. 2 верхних появились, а вот нижний жирок никак не уходит((( пло\(
Sleng: Ребят может подскажите на какие в нете упражнения стоит обратить внимание??? Просто так много разных пособий, видео роликов, советом и пр. - что я не знаю - Что реально поможет,а что будет пустой тратой времени.
Lois: Sleng несколько постов наверх отмотай и будет тебе счастье.
kerik: Sleng 2 недели чистой сокотерапии уберут весь жир с твоего тела
Sleng: Lois - я смотрю все темы перед своими вопросами) Те техники имхо не слишком эффективны.
slavenccio: на соке долго не проотянешь! истощение будет и не захочешь ничего! умеренность и не жрать, пардон на ночь! хлеба минимум и сладкое исключить, финики, курага изюм, это можно ввести в рацион!
пресскач12: Lois, привет,а как накачал пресс твой друг?Что за программа?
пресскач12: крутой пресс парень прокачал жаль не написал сколько раз качал...через день или 1 раз в неделю я о таком мечтаю и стараюсь такой заполучить из-за лени качаю 1 раз в неделю оправдывая её тем что так эффективнее http://www.youtube.com/watch?v=ojQpi-TV0PQ&feature=related
Lois: Главное не сколько раз делать а как. Надо научиться чувствовать те мышцы над которыми работаешь. И это касается не только пресса. А упражнения стандартные - боковые скручивания для бокового пресса, поднятие бёдер лёжа для нижнего пресса, ещё есть упражнение которое делают в йоге. Называется "вакуум в животе". Смысл в том выдыхаешь воздух и пытаешься пупком достать до позвоночника. В интернете поищи.
пресскач12: Lois мне не все упражнения можно делать,у меня сколиоз почти 3 степени,а йогу тем более сидеть пару минут и то больно поэтому безопасное делаю только и где не больно плииииннн вот это фигура в 19 лет,мне бы такую http://www.youtube.com/watch?v=ACIALvltDpE&feature=related
полная версия страницы